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2021-02-28 12:22:25 来源:合肥晚报
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2.西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

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4.酒。睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物。晚餐别吃。拉斯穆森博士表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量

6.黑巧克力。睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物。

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7.糖果。睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

8.辛辣食物。睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

9.牛肉。睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

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10.西兰花。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。鉴于西兰花具有延缓消化的作用,建议改在午餐吃。

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生活像酒,只有品才知道味。生活更像一幅画,只有用心去描绘,才能画出美丽的风景。很高兴在这茫茫人海中遇到同样爱生活的你,让我们一起来挖掘生活的诀窍,发现生活中不一样的美。我是杰哥,我们下篇再见。

陈浩民是很多人的童年回忆,小时候的一部《封神榜》让他名声大噪。接着后来的《天龙八部》中翩翩公子段誉。在圈中算是有一席地位的,但是后来的他慢慢的开始接拍烂剧,演技更是大大下滑。从这两年的《活佛济公》就可以看的出来!

自从结婚后妻子蒋丽莎不是在怀孕就是在产科病房里,5年内生了4胎还都是剖腹产。这个消息当时震惊了网友,纷纷谴责陈浩民不懂爱护老婆,把老婆当做生育机器等等。同时他也让老婆成为了圈内“最能生”的女星。如今又在备孕第五胎。不知蒋丽莎的身体能不能吃得消!

在采访时记者问道陈浩民生这么多的原因,他的回答总结一下就是“怕她独单”。都知道陈浩民比其老婆要大16岁,虽然看着差别不太大,但是总归这多出来的16年不是白活的!但真的是怕老婆孤单么!怕老婆孤单就不会在怀孕时出轨了!还要妻子拖着大肚子出来替他求情!