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2021-08-02 06:43:47 来源:合肥晚报
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首先说,综合来看,最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长,还是有氧训练对心肺功能的提高,都有很好的效果。

另外,肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上,大肌群的恢复则在48-72小时,所以想让每次的训练效果都足够好,两次大肌群间隔一天做有氧,对肌群的恢复也比较好。

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而第二天做有氧,正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳。

朋友们在进行有氧运动的时候,一定要注意两者之间的结合,不然运动再多也是无果。

有氧运动和力量训练,两者结合进行才是良策。

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家长别再乱夸孩子了,表扬也是需要技巧的。

通常情况下,批评和赞扬相比,哪一种行为更容易使人进步

其实不需要过多阐述,只要回想自己的经历,就能得到答案。

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马克吐温甚至说:一句真诚的赞美就能让我多活两个月。赞美对人起的正面作用是无疑的。